Как оставаться спокойным

0063 оставаться спокойным
В современном мире полно стресса и беспокойства. Огромное количество информации поступает в наш мозг на работе, из телевизора, интернета. Большинство людей просто забыли, когда  на душе было спокойно.

Как оставаться спокойным в этом потоке происходящего? Как успокоить и освободить свой ум от навязчивых переживаний? Чаще всего мы не можем контролировать ни то, что с нами случается, ни поведение окружающих. Но мы можем изменить свое отношение к происходящему. И это является самым главным.

На одно и тоже обстоятельство можно отреагировать с раздражением, а можно и спокойно, даже с улыбкой. Какие же действия сделают нас более спокойными.

Вставать пораньше. Подъем на час или полтора раньше позволит вам побыть наедине с собой. А это очень важно для успокоения ума. Сделать утреннюю зарядку, помедитировать, принять контрастный душ, не спеша насладиться вкусным завтраком в утренней тишине, подумать о чем-то приятном – эти действия дают настрой на хороший день.

Наблюдайте за собой. Это важная привычка. Наблюдайте за своей реакцией на различные события. Как вы реагируете на что-то неприятное: злитесь, расстраиваетесь, вините кого-то? Наблюдайте за своим телом, что оно хочет? Наблюдайте за своими мыслями. Какие мысли приходят к вам в голову: позитивные или негативные? Эти действия помогут лучше понять себя и стать спокойнее.

Не делайте несколько дел одновременно. Как же часто сейчас делается несколько дел одновременно – пишутся посты в соцсетях, одновременно читая очередную статью или новость, а тут интересное видео надо посмотреть, и смс-ку не забыть отправить, за едой посмотреть телевизор.

Отсюда берется тревога и беспокойство. Необходимо привыкнуть делать только одно дело одновременно: только есть, только читать, просто гулять. Читать одну книгу, не перескакивая постоянно.

0062 как стать спокойным

Не винить себя. Часто ми принимаем случившееся на свой счет. Кто-то что-то сделал, и нам не понравилось – это кажется личным оскорблением. Кто-то нагрубил – да как они смели со мной так? Родные не уделили вам внимания или не позвонили – как они так могут, им наплевать на меня! В действительности это люди живут как могут, делают что хотят. Вы можете научиться не воспринимать такие действия как личное оскорбление. Лучше относиться к таким событиям, как к независящим от вас – или спокойно, или вообще не реагировать.

Благодарить за все. Хорошая привычка – перед сном благодарить за хороший день, за прекрасное здоровье, семью, детей, за множество возможностей, которые дает нам жизнь. Поблагодарите и улыбнитесь. Эта привычка изменит вашу жизнь.

Подумайте как справляться со стрессом самостоятельно. Обычно человек негативно реагирует на стресс: злится, находится в подавленном состоянии, начинает пить, чрезмерно есть и т.д. Вместо этого отлично было бы заменить негативные способы преодолевать стресс на здоровые и позитивные. Например, заняться спортом, йогой, выпить чай, помедитировать, прогуляться на свежем воздухе, пообщаться с позитивным человеком.

Найдите место, где вам хорошо и комфортно. Почаще посещайте его, побудьте наедине с собой, понаблюдайте за собой, своими мыслями. Это здорово успокаивает!

Анатолий Трубчанинов

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях 🙂

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение (5)
  1. Милена:

    Советы бесподобные, после них можно сразу стать спокойнее. Вне конкуренции совет Фаины Раневской!)))

  2. Юлия Тетарчук:

    Да, статья хорошая, советы хорошие, читаешь и сразу успокаиваешься)

  3. Юлия Тетарчук:

    Не делать несколько дел одновременно это не про меня) или не винить себя, я не могу от этого избавится, постоянно делаю несколько дел одновременно, могу смотреть тв и включить радио, или еще что-то.

  4. Милена:

    Меня лучше всего успокаивают прогулки в утреннее, реже — в вечернее время, когда можно подумать обо всём, спланировать свои дела, и не нервничать потом, делая дела в спешке.

  5. Милена:

    Вот я делаю тоже несколько дел одновременно. Но на уровень спокойствия это не влияет — это мне нравится и придаёт уверенность в своих силах.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Возникли вопросы? Отправьте сообщение на адрес: tolik.ochakov@mail.ru
Сайт размещается на хостинге Спринтхост