Хорошо рано вставать!

0033 хорошо рано вставать

Как же хорошо рано вставать и с радостным настроением наслаждаться восходом солнца и тишиной природы вокруг! Я не знаю хотя бы одного успешного и счастливого человека, который поздно просыпается. Люди, которые занимаются любимым делом, и которые полны оптимизма, творческой энергией и счастья, стремятся спать как можно меньше. Многие успешные люди говорят о том, что нужен ранний подъем. В чем же польза раннего подъема и как он влияет на здоровье человека и его эффективность?

Оказывается самое полезное время для сна с 21 до 3 часов ночи. Это связано с активностью солнца. В это время его активность минимальна, а ум человека расслаблен и отдыхает. Обязательное время для сна с 22 до 2 часов, сон в этот период времени нельзя заменить сном в другое время суток.

Восстановление жизненной энергии происходит с 23 часов до часа ночи. Если человек не спит в это время, то возможны ощущения слабости, вялости, пессимизма, разбитости организма.

Эмоциональные силы восстанавливаются в период с 1 до 3 часов. У постоянно бодрствовавшего в это время человека возможны проявления раздражительности и агрессивности.

Таким образом, если человек не придерживается суточных природных ритмов, у него накапливается психическая и физическая усталость и он не может радоваться жизни. Это первая  причина, почему лучше раньше ложиться и раньше вставать.

Вторая польза раннего подъема – тишина и спокойствие раннего утра. Утреннее время достаточно тихое и умиротворенное. В это время можно спокойно поразмышлять, почитать или сделать пробежку.

Третья польза раннего подъема – восход солнца. Кто рано встает, тот может наблюдать одну из самых прекрасных картин природы – восход солнца. Особенно красивый восход на берегу моря или океана.

Четвертая польза для тех, кто рано встает – утренняя тренировка. Я стараюсь проводить тренировку с утра. В этом случае я спокоен, что тренировка будет проведена и мне ничто не помешает. Если планируешь тренировку на вечер, часто какие-то обстоятельства этому мешают.

Пятая польза раннего подъема – завтрак. Это просто чудесно, когда ты можешь спокойно, не спеша приготовить что-то вкусненькое на завтрак и потом насладиться им не спеша. Особенное удовольствие получаешь от завтрака в теплое время года на свежем воздухе, завтракая во дворе дома или на открытом балконе квартиры.

Шестая польза утреннего времени – высокая эффективность. В течении суток есть периоды времени, когда наблюдается подъем энергии у человека и есть периоды спада. Дела, которые требуют максимальной концентрации лучше выполнять, когда много энергии. Во время спада лучше отдыхать или делать что-то простое. В утреннее время как раз хорошо решать дела, требующие высокой концентрации.

Седьмая польза утреннего подъема – отличное начало дня. Утро – отличное время чтобы спокойно настроиться на новый день. Принять контрастный душ, провести тренировку, насладиться завтраком в красивой обстановке – и вы отлично готовы к началу нового дня! Хорошо рано вставать!

Преимущества раннего подъема очевидны. И самое главное изменение, которое происходит в человеке – с каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья!

Посмотрите видео, ради чего я встаю рано утром

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях 🙂

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Обсуждение (12)
  1. Здорово. Я тоже бегаю, правда не всегда по утрам)

  2. Анатолий Трубчанинов:

    У меня после пробежки заряд энергии и отличное настроение на весь день)))

  3. На мой взгляд много зависит от окружающей обстановки. Когда я нахожусь, так сказать, ближе к природе, рядом с морем, водоемом, лесом, то вставать рано не составляет труда. Но в городской квартире, да еще зимой, да еще в мороз минут 30, не очень то большое желание совершать ранние пробежки.., хотя я это тоже периодически делаю. В любом случае ранний подъем дает больше энергии, но когда ты «сова», очень сложно перестроить организм на то, чтобы рано ложиться и рано вставать.

  4. Юлия Тетарчук:

    Анатолий, у меня такая же ситуация, утром рано встал пробежался и полон энергией на целый день и полезно для организма!

  5. Юлия Тетарчук:

    Рано вставать намного проще, если ложиться рано спать. Человек должен спать минимум 8 часов. Если этого не будет, то выспаться не удастся.

  6. Юлия Тетарчук:

    Я знаю,что полезно именно утром бегать, это хорошо влияет на здоровье, а вечером не так.

  7. Милена:

    Я бегаю только в тёплое время года, а когда похолодает — просто хожу. Этакие прогулки-пробежки.)))

  8. Милена:

    Видео у Вас классное получилось!
    А вид на море — глаз не оторвать.
    Кстати, а народу и с утра уже там немало.
    Вы — молодец, что заботитесь о здоровье!

  9. Милена:

    Ничто так не заряжает энергией на весь день, как утренняя пробежка.
    И, как правильно отметил Анатолий, пробежка лучше именно утренняя, потому что вечерняя часто срывается из-за неотложных дел.

  10. Милена:

    Я считаю, что по утрам пробежка полезнее потому, что даже воздух чище: пыль немного осядет за ночь, а к вечеру воздух полон выхлопными газами от машин.

  11. Милена:

    Вот я тоже хотела отметить, что там, где теплее — вот Анатолий живёт у моря, и пробежки совершать легче. А в холодном климате — даже заставить себя труднее, и вечно с одеждой под погоду не угадаешь.

  12. Милена:

    Рано ляжешь — пораньше встанешь — это понятно. Но вот в 21 час я никогда ещё не ложилась. Самое время многие дела переделать. А написано, что с 21 до 3 ночи самое полезное время сна.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Возникли вопросы? Отправьте сообщение на адрес: tolik.ochakov@mail.ru
Сайт размещается на хостинге Спринтхост